3 Loại Bánh Dinh Dưỡng Ít Calo Cho Người Giảm Cân

3 Loại Bánh Dinh Dưỡng Ít Calo Cho Người Giảm Cân

Loại Bánh Dinh Dưỡng giúp Giảm cân luôn là một thách thức cho nhiều người, và việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong hành trình này. Bánh dinh dưỡng là một giải pháp thú vị, có thể giúp bạn thưởng thức món ăn mà không lo lắng về việc tăng cân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu ba loại bánh dinh dưỡng ít calo, giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ăn mà vẫn hỗ trợ quá trình giảm cân.

1.Loại Bánh Dinh Dưỡng Yến Mạch Chịu Được Nhiệt

Nguyên Liệu:

• 1 cốc bột yến mạch
• 1/2 cốc nước
• 1/2 cốc mật ong hoặc siro cây phong (tùy chọn)
• 1/2 cốc hạt chia hoặc hạt lanh
• Một chút muối và quế (nếu thích)

Cách Thực Hiện:

1. Chuẩn Bị Hỗn Hợp: Trộn đều tất cả các nguyên liệu cho đến khi tạo thành một hỗn hợp đồng nhất.
2. Nướng Bánh: Đổ hỗn hợp vào khay nướng đã được lót giấy nến và nướng ở nhiệt độ 180 độ C khoảng 15-20 phút cho đến khi bánh vàng đều.
3. Làm Nguội và Cắt Bánh: Để bánh nguội hoàn toàn, sau đó cắt thành từng miếng vừa ăn.

Lợi Ích:

Loại Bánh Dinh Dưỡng yến mạch chứa nhiều chất xơ và protein, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Chúng cũng rất dễ làm, bạn có thể chuẩn bị trước và mang theo khi đi làm hoặc đi học. Một miếng bánh yến mạch chỉ chứa khoảng 100-120 calo, lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân.

2.Loại Bánh Dinh Dưỡng Sô Cô La Béo Ngậy Từ Bơ Đậu Phộng

Nguyên Liệu:

• 1 cốc bơ đậu phộng tự nhiên
• 1/2 cốc bột cacao không đường
• 1/4 cốc mật ong hoặc siro agave
• 2 quả chuối chín nghiền
• 1/4 cốc hạt hạnh nhân hoặc ngũ cốc nguyên hạt (tuỳ chọn)
• 

Cách Thực Hiện:

1. Trộn Nguyên Liệu: Cho tất cả nguyên liệu vào một tô lớn và khuấy đều cho đến khi tạo thành hỗn hợp nhuyễn.
2. Đổ vào Khay Nướng: Đổ hỗn hợp vào khay nướng đã lót giấy và dàn đều.
3. Nướng Bánh: Nướng ở nhiệt độ 160 độ C trong khoảng 20-25 phút.
4. Cắt và Làm Nguội: Để bánh nguội hoàn toàn trước khi cắt thành từng miếng nhỏ.

Lợi Ích:

Loại Bánh Dinh Dưỡng sô cô la bơ đậu phộng không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Bơ đậu phộng chứa protein và chất béo lành mạnh, trong khi bột cacao cung cấp chất chống oxy hóa. Một miếng bánh này chỉ có khoảng 150 calo, là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ.

3. Bánh Dinh Dưỡng Trái Cây Hỗn Hợp

Nguyên Liệu:

• 1 cốc bột mì nguyên cám
• 1/2 cốc táo xay nhuyễn (hoặc chuối)
• 1/4 cốc sữa hạt (như sữa hạnh nhân)
• 1/4 cốc mật ong
• Trái cây tươi như dâu, nho, hoặc việt quất (tùy chọn)
• Bột nở và một chút muối

Cách Thực Hiện:

1. Trộn Hỗn Hợp Khô: Trong một tô lớn, kết hợp bột mì nguyên cám, bột nở và muối.
2. Trộn Hỗn Hợp Ẩm: Trong một tô khác, trộn đều các nguyên liệu ẩm bao gồm táo xay nhuyễn, sữa hạt và mật ong.
3. Kết Hợp Hỗn Hợp: Đổ phần hỗn hợp ẩm vào hỗn hợp khô, khuấy đều cho đến khi tất cả hòa quyện. Sau đó, thêm trái cây tươi vào và trộn nhẹ.
4. Nướng Bánh: Đổ hỗn hợp vào khay nướng đã lót giấy và nướng ở 180 độ C trong khoảng 25-30 phút.
5. Làm Nguội: Để bánh nguội hoàn toàn trước khi cắt nhỏ.

Lợi Ích:

Loại Bánh Dinh Dưỡng trái cây hỗn hợp cung cấp nhiều vitamin và chất xơ, phù hợp cho những ai muốn thưởng thức một món ngọt nhưng không quá nhiều calo. Một miếng bánh có khoảng 120 calo và là nguồn dinh dưỡng phong phú cho bữa sáng hoặc bữa phụ.

Kết Luận

Việc giảm cân không có nghĩa là phải từ bỏ món ngọt. Với ba loại bánh dinh dưỡng ít calo này, bạn có thể tận hưởng những món ăn thú vị mà vẫn hỗ trợ quá trình giảm cân của mình. Thay vì những món bánh chứa nhiều đường và calo, hãy thử nghiệm với các công thức này để có những bữa ăn vặt bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Hãy bắt đầu thực hiện ngay hôm nay để chăm sóc sức khỏe của mình trong hành trình giảm cân đầy thách thức!